| День изобретения новых привычек в 2024 году: |
9 сентября, понедельник |
Такой бессознательный способ человеческого поведения как привычка всегда был предметом оживленных и острых дискуссий. Больше всего дебатов вызывают отрицательные обычаи вроде курения, пристрастия к жирной, вредной пище, игромании или чрезмерного употребления нецензурной лексики. Они пагубно сказываются не только на общем физическом состоянии организма, но и значительно ухудшают качество жизни как самого обладателя, так и окружающих людей. Для того, чтобы суметь распрощаться с ними раз и навсегда страдающим приходится прибегать к методу замещения, вырабатывая новые ритуалы. Справедливости ради стоит заметить, что привычки могут быть и позитивными. Так здоровый образ жизни, ежедневные занятия спортом, ранний подъем тонизируют, закаляют тело и дух, вырабатывают мощные лидерские и бойцовские качества.
9 сентября во многих современных странах отмечают тематический праздник — день изобретения новых привычек. Это прекрасная возможность распрощаться с пагубными занятиями и придумать более полезные занятия, которые помогут улучшить жизнь. Неизвестно кто выступил инициатором необычного нововведения, и в какой стране оно изначально появилось. Однако, неравнодушный активист преследовал благую цель — разбавить однообразную жизнь и скрасить серые будни.
Традиции празднования даты в России
В настоящее время день изобретения новых привычек так и не приобрел официального статуса, не получив признания на федеральном уровне. Руководство страны относится к торжеству как к пережиткам инфантильного детства, не воспринимая его всерьез. По этой причине праздник практически не распространен на территории Российской Федерации, а сами граждане вовсе не знают о его существовании.
Однако, это не повод отказываться от развлекательных мероприятий в честь интересного нововведения. Если вы хотите приобщиться к дате, достаточно просто решиться изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы позитивные занятия приобрели статус постоянной привычки достаточно следовать следующим простым правилам:
- Поставьте перед собой четкую, реально достижимую цель;
- Двигайтесь к вершине малыми шагами, не пытаясь объять все и сразу;
- Не корите себя зря: будьте снисходительны к встающим на пути преградам и возникающим ошибкам;
- Придумайте, как поощрить себя за достижения;
- Наберись терпения.
Безусловно, привыкнуть к хорошим традициям намного сложнее, чем к отрицательным,- последние закрепляются сами собой. Но как бы не был тернист путь к самосовершенствованию, не сдавайтесь, поскольку конечный итог стоит потраченного времени и духовных терзаний.
Привычки: потребность или эмоциональная погрешность мозга
Психологи считают, что привычка формируется в том случае, если человек неоднократно выполняет действие в течение конкретного периода, освоив его до бессознательного исполнения. На физическом уровне это происходит следующим образом: в структуре мозга образовываются нервные связи, достаточно устойчивые и готовые к воспроизведению. Их рефлекторная реализация доставляет человеку удовольствие, а невозможность осуществления — негативные эмоции. Для того, чтобы организм выработал одну или целый комплекс привычек, условно достаточно 3 недель ее бесперебойного периодического выполнения. Так они закрепляются в подсознании и становятся по больше степени необдуманными, рефлекторными.
Одни поведенческие ритуалы могут быть с легкостью замещены другими. На подобном тезисе основана даже целое учебное направление — поведенческая или бихевиоральная терапия.